Bilde: Adobe Stock

Mindful stretching er en kombinasjon av enkle statiske og dynamiske øvelser som utføres med oppmerksomhet på pust og din egen terskel for bevegelighet.

Mindfulness er å være oppmerksomt til stede og metoden kan benyttes ved flere anledninger. Mindfulness på pust og bevegelse vil gi ro til kropp og sinn. Stretching er tøying av bindevev og muskulatur. I hverdagen har vi ofte et begrenset bevegelsesmønster. Gi kroppen anledning til å bevege og strekke seg ut av hverdagens vante bevegelser. Nyere 'forskning viser at tøying virker. Bedre leddutslag, mindre smerter ved tøying og bedre elastisitet.

Vi avslutter i en hvileposisjon med gongbad (lydvibrasjoner som kan gi dyp avspennende effekt).

For hvem: For alle, ingen krav til erfaring fra mindfulness eller krav til fysisk form. Du finner ro, får økt bevissthet på kroppen og du blir smidigere.

Mandager kl. 16.15 - 17.30, oppstart uke 3 - tom uke 18 (14 uker, ingen vinterferie)

Sted: Silovegen 42, Årnes

Matter og utstyr er tilgjengelig. Ta med håndkle til å ha på matta og gjerne et pledd du kan ha over deg under gongbadet. Klær som ikke strammer og vannflaske anbefales.

Pris kr. 2499,- (14 ganger)

Rabatt 10 % om du deltar på mer enn en gruppe.

Benytt påmeldingsknappen eller send til post@hmsagenda.no  innen 7. januar. Husk å kryss av kurs du ønsker å delta på og om du  ønsker delbetaling. Faktura vil bli sendt e-adressen du oppgir ved påmelding.

Velkommen!

Karianne

*Påmelding er bindende. 

**Arrangeres ved tilstrekkelig antall påmeldte. 

'Moltubakk, M.: Effekter av langvarig bevegelighetstrening på muskel-sene-systemets morfologi, mekanikk og funksjon.Doktoravhandling ved Norges idrettshøgskole(2019)

Del denne siden